반응형 부상예방운동1 꾸준한 러닝으로 체지방 감량·체력 증진, 배윤정 다이어트 노하우 공개 출산 후 13kg 감량 성공 비결, 마라톤과 러닝이 만든 다이어트 혁명다이어트의 새로운 해법, 마라톤이 답일까?출산 후 단기간에 13kg을 감량한 안무가 배윤정은 최근 부산 마라톤 대회 참가 이후 꾸준히 러닝을 이어가며 대중에게 건강한 변화를 보여주고 있다. 단순한 체중 감량이 아닌, 운동 습관을 통한 생활의 변화는 많은 다이어터들에게 주목할 만한 사례다. 그렇다면 마라톤과 러닝이 왜 다이어트에 탁월한 효과를 보일까? 그리고 효과적인 방법과 주의사항은 무엇일까?마라톤이 다이어트에 좋은 이유마라톤은 전신 근육을 동시에 사용하는 고강도 유산소 운동이다. 체지방을 연소시키는 속도가 빠르고, 단순히 열량 소모를 넘어서 심폐 지구력 향상과 근육 탄력을 동시에 이끌어낸다. 한국 체육측정평가학회의 연구 결과에서도 1.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
