반응형 수면부족2 만성 염증 없애는 저녁 습관 3가지 만성 염증 없애는 저녁 습관 3가지, 이것만 지켜보세요몸속의 불, 만성 염증을 잡는 골든타임현대인들을 괴롭히는 수많은 질병의 원인으로 항상 지목되는 것이 바로 '만성 염증'입니다. 염증은 우리 몸이 싸우고 있다는 신호지만, 이것이 만성화되면 면역력을 떨어뜨리고 심혈관 질환 등 각종 병을 키우는 불씨가 됩니다.미국의 라이프 매체 '이팅웰(EatingWell)'에서 영양학자 캐럴린 윌리엄스 박사는 염증을 "몸속에서 타오르는 불과 같다"고 표현했습니다. 끄지 않고 방치하면 서서히 퍼져나가 건강 전체를 무너뜨린다는 것이죠.놀라운 점은 이 염증 수치를 결정짓는 가장 중요한 시간이 바로 '저녁 7시 이후'라는 사실입니다. 오늘 포스팅에서는 전문가들이 조언하는 만성 염증을 줄이는 3가지 저녁 루틴에 대해 정리해 드립.. 2025. 11. 28. 잠 부족하면 나타나는 이상 신호 7가지 잠 부족하면 나타나는 이상 신호 7가지 : 몸이 보내는 경고를 무시하지 마세요🌙 1. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 실제 영향잠은 단순한 휴식이 아니라 몸 전체의 회복 시간이다. 전문가들은 성인의 적정 수면 시간을 7~8시간으로 권장한다. 하지만 현대인 대부분은 일, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활로 인해 수면 시간이 5~6시간 이하로 줄어들었다.그 결과 고혈압·비만·우울증·면역 저하 등 만성 질환의 위험이 높아진다. 뇌의 ‘청소 시스템’이라 불리는 글림프 시스템(glymphatic system) 활동이 감소해 노폐물 배출이 제대로 이뤄지지 않고, 집중력과 기억력이 떨어진다.🤕 2. 이유 없이 몸이 쑤시고 피곤한가요?잠이 부족하면 염증 수치가 높아지고 근육의 미세 손상이 회복되지 못한다. 이 때문에 특.. 2025. 10. 10. 이전 1 다음 반응형
