반응형 신애라다이어트1 생활 속 루틴으로 중년 50대 나잇살 없는 비결 🧡 50대 신애라의 나잇살 없는 비결! ‘엉덩이 힘주고 계단 오르기’로 탄탄한 하체 만드는 법🏃♀️ 1. 56세에도 탄탄한 몸매, 신애라의 비결은 ‘계단 오르기’배우 신애라(56)는 최근 자신의 유튜브 채널 신애라이프에서 “헬스장 가지 않아도 가능한 생활 운동”으로 계단 오르기를 꼽았다.그녀는 “집이 11층이라 가능하면 엘리베이터를 타지 않는다”며 “하루에도 여러 번 오르내리며 엉덩이에 힘을 주는 습관을 유지한다”고 밝혔다.헬스장 등록 없이도 체중 감량과 하체 탄력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있는 ‘생활 속 운동 루틴’이 바로 계단 오르기다.신애라는 “예전에는 3층만 올라가도 숨이 찼는데 지금은 11층도 거뜬하다”며, “포인트는 엉덩이에 힘을 끝까지 주는 것”이라고 강조했다.💪 2. 계단 오르기.. 2025. 10. 17. 이전 1 다음 반응형
