반응형 포만감식단1 다이어틓 밥·면·빵 먹고도 살 안 찌려면? “혈당지수(GI)”를 활용한 똑똑한 다이어트 식사법 🍚 밥·면·빵 먹고도 살 안 찌려면? “혈당지수(GI)”를 활용한 똑똑한 다이어트 식사법🩺 “탄수화물 = 살찐다”는 오해부터 풀자다이어트를 결심하면 제일 먼저 줄이는 것이 바로 밥, 면, 빵이다. 하지만 무조건 탄수화물을 끊는 식단은 지속하기 어렵고, 오히려 요요를 유발할 수 있다.전문가들은 “혈당지수(GI, Glycemic Index)”를 조절하면 밥·면·빵을 먹으면서도 혈당과 체중을 동시에 관리할 수 있다고 조언한다. 즉, 탄수화물을 아예 끊는 대신 ‘어떻게 먹느냐’가 핵심이다.🍚 1️⃣ 밥·빵 먹을 땐 ‘섬유질’이 답이다밥(84)과 빵(91)은 대표적인 고혈당지수 식품이다. 하지만 여기에 섬유질이 풍부한 식품을 함께 곁들이면 혈당 상승을 완만하게 막을 수 있다.1. 추천 곁들이기: 잎채소, 해.. 2025. 11. 4. 이전 1 다음 반응형
