반응형 정보 알림/건강53 제철보다 더 영양 많은 ‘냉동 과일’ 6가지 제철보다 더 영양 많은 ‘냉동 과일’ 6가지｜비타민·항산화 가득한 건강 과일 리스트🍓 “신선 과일보다 냉동 과일이 낫다?”우리는 흔히 ‘과일은 신선해야 건강하다’고 생각합니다. 하지만 최근 영양학 연구에서는 냉동 과일이 오히려 신선 과일보다 비타민과 항산화 성분을 더 오래 보존한다는 결과가 속속 등장하고 있습니다.특히 제철에 수확한 과일을 급속 냉동하면 영양소 손실이 최소화되고, 계절에 관계없이 균일한 품질로 즐길 수 있죠. 이번 글에서는 영양사들이 직접 추천한 “냉동으로 먹을수록 좋은 과일 6가지”를 정리했습니다.🧊 냉동 과일의 영양 비밀냉동 과일은 완전히 익은 상태에서 수확해 즉시 급속 냉동되기 때문에 영양소가 가장 풍부한 시점을 그대로 보존합니다.반면 신선 과일은 유통과 저장을 위해 덜 익은 상.. 2025. 11. 2. 운동 건강식품의 숨은 위험성과 안전한 단백질 섭취법 단백질 쉐이크 속 ‘납 검출’ 논란, 운동 건강식품의 숨은 위험성과 안전한 단백질 섭취법🧩 단백질 열풍의 그늘, ‘건강식품’이 반드시 건강하지는 않다최근 미국 소비자 전문지 컨슈머리포트(Consumer Reports)가 발표한 조사 결과가 전 세계 운동인과 다이어터들에게 큰 충격을 주었다.미국 내 인기 단백질 파우더·단백질 쉐이크 23종을 검사한 결과, 무려 3분의 2 이상 제품에서 납(Lead) 함유량이 전문가 권장 기준치를 초과한 것으로 나타났기 때문이다.일부 제품에서는 기준치의 10배 이상 납이 검출되며, 소비자들의 불안감이 커지고 있다.단백질 보충제는 운동 전후 필수 영양 공급원으로 자리 잡았지만, 이번 사건은 “건강을 위해 먹는 제품이 오히려 건강을 해칠 수 있다”는 사실을 다시 한번 일깨운다.. 2025. 11. 1. 바퀴벌레 절대 못 오게 하는 7가지 확실한 방법 주방에 바퀴벌레 절대 못 오게 하는 7가지 확실한 방법🍽 보기만 해도 등골이 오싹한 바퀴벌레.하루만 방심해도 주방 곳곳을 점령하고, 청결한 집까지 위협합니다.특히 주방은 음식물, 수분, 온도라는 ‘3대 조건’을 모두 갖춘 공간이라 바퀴벌레에게는 천국이죠.하지만 전문가들은 말합니다.> “바퀴벌레는 보이면 이미 번식 중이다. 보이기 전에 막아야 한다.”즉, 조기 대응과 생활 습관 개선이 가장 강력한 예방책입니다.오늘은 주방에서 바퀴벌레가 얼씬도 못하게 하는 7가지 실천법을 정리했습니다.🧽 1️⃣ 바퀴벌레 생태부터 이해하라국내에 주로 서식하는 종은 저먼 바퀴(독일 바퀴), 아메리칸 바퀴, 먹바퀴입니다.특히 저먼 바퀴는 1cm 남짓한 갈색 몸에 검은 줄무늬가 특징이며,알주머니를 몸에 붙여 다녀 살충제 내성이.. 2025. 10. 31. 스타 유진의 혈당 관리 비결! 빵 보관은 이렇게! 유진의 혈당 관리 비결 — “빵을 이렇게 먹으면 혈당이 내려간다!”🌿 빵도 그냥 안 먹는 유진, 그 이유는?배우 유진(44)은 늘 건강하고 맑은 이미지로 사랑받고 있습니다.하지만 그동안 팬들 사이에서는 한 가지 의문이 있었습니다."유진은 빵을 좋아한다던데, 어떻게 그렇게 몸매를 유지하지?"최근 그녀의 유튜브 채널 ‘유진VS태영’을 통해 공개된 영상 속에서 그 비밀이 드러났습니다.그녀는 “빵도 냉동실에 넣었다가 먹는다”며 “이렇게 하면 혈당이 급격히 오르지 않는다”고 말했습니다.단순한 생활습관 같지만, 이 속엔 혈당 관리의 과학적인 원리가 숨어 있습니다.🍞 1. 빵을 냉동하면 왜 혈당이 내려갈까?유진의 말처럼, 밥이나 빵을 냉동 보관했다가 먹으면 혈당 상승이 완만해지는 효과가 있습니다.이 이유는 바로 .. 2025. 10. 28. 곽튜브도 마신 팥호박차! 부기 쫙 빠지는 다이어트 꿀조합 ‘14kg 감량 비결’ 곽튜브도 마신 팥호박차, 부기 쫙 빠지는 다이어트 꿀조합의 과학🩵 “위고비 없이 14kg 감량?” 곽튜브가 선택한 건강 다이어트 루틴유튜버 곽튜브(곽준빈·33)가 결혼식 당일 공개한 모습이 화제다. 영상 속 그는 몰라보게 날씬해진 얼굴과 예복 핏으로 시청자들의 놀라움을 자아냈다. 특히 결혼식 전 꾸준히 14kg 감량에 성공한 것으로 알려지며, ‘무슨 비법일까?’ 궁금증을 자극했다.그의 다이어트 비결은 위고비(비만치료 주사)가 아닌 운동 + 식단 조절 + 팥호박차였다. 특히 결혼식 당일에도 틈틈이 팥호박차를 마시며 부기를 관리하는 장면이 포착돼 화제를 모았다.이 글에서는 곽튜브가 실제로 마셨던 팥호박차의 효능, 과학적 근거, 주의사항까지 모두 정리해본다.🍵 1. 팥호박차, 결혼 .. 2025. 10. 27. 운동은 근육만이 아니라 면연력, 세포까지 젊게 한다 운동하면 진짜 젊어진다 — 장기 유산소 운동이 면역세포를 되살리는 과학적 이유🧬 운동은 근육만이 아니라 세포까지 젊게 한다“운동을 하면 젊어진다”는 말, 단순한 격언이 아닙니다.최근 *브라질 상파울루주립대학교(UNESP)*와 독일 유스투스 리비히 대학교(Justus Liebig University) 공동 연구에서, 20년 이상 꾸준히 유산소 운동을 한 사람의 면역세포가 실제로 더 젊고 효율적으로 작동한다는 사실이 밝혀졌습니다.이 연구 결과는 세계적인 과학 저널 네이처(Nature)의 자매지 *사이언티픽 리포트(Scientific Reports)*에 실리며, “장기적인 지구력 운동은 근육뿐 아니라 면역체계 자체를 훈련시킨다”는 핵심 결론을 제시했습니다.💪 1. 지구력 운동이 면역세포를 ‘훈련시킨다’연구.. 2025. 10. 25. 이전 1 2 3 4 ··· 9 다음 반응형
