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정보 알림/건강54

먹는 순간 배 빵빵해지는 음식 정체 “30kg 감량 후 유지 중”… 미자가 경고한 ‘먹는 순간 배 빵빵해지는 음식’ 정체📌 30kg 감량에 성공한 개그우먼 미자가 “먹는 순간 배가 빵빵해진다”고 언급하며 탄수화물 과다 섭취의 위험성을 알렸다.그녀가 꼽은 ‘주의해야 할 음식’은 바로 정제 탄수화물이다.짧은 행복 뒤 찾아오는 더부룩함, 체중 증가의 원인, 그리고 건강한 대체 식단까지 전문가 관점에서 정리해본다.🍞 1. 미자가 말한 ‘배 빵빵 음식’의 정체- 밥, 빵, 떡, 면, 치킨, 라면 등은 모두 정제 탄수화물의 대표 식품.- 정제 탄수화물은 가공 과정에서 섬유질과 미네랄이 제거돼 혈당을 급격히 올리는 고혈당지수(GI) 식품.순간적인 포만감 뒤 다시 찾아오는 폭식 욕구로 이어진다.🩺 2. 연구로 본 배달 음식과 비만의 연관성- 동아대.. 2025. 10. 7.
SG워너비 김용준 83kg 근황 다이어트 실패 원인, 과식 막는 3가지 습관 SG워너비 김용준 83kg 근황” 다이어트 실패 원인과 과식 막는 3가지 습관 교정법📰 김용준 “도시락 사업도 실패…맛있어서 내가 다 먹었다”최근 SBS 예능 프로그램〈미운 우리 새끼〉에 출연한 SG워너비 김용준이 “체중이 83kg까지 불었다”고 털어놓으며 화제를 모았습니다.함께 출연한 윤민수가 “일주일 만에 4kg이 쪘다”고 말하자 김용준은 “나는 83kg, 거의 최대치다”라고 답했습니다.과거 도시락 다이어트 사업을 했던 그는 “내가 직접 성공한 모습을 보여줘야 하는데, 너무 맛있어서 다 먹었다”고 웃으며 실패 이유를 밝혔습니다.이 발언은 단순한 예능 장면이지만, 현대인의 다이어트 실패 원인을 상징적으로 보여줍니다.운동보다 더 어려운 건 ‘먹는 습관 관리’입니다.그렇다면 어떻게 하면 김용준처럼 “맛있.. 2025. 10. 6.
생수병 속 미세플라스틱, 건강에 치명적일 수 있다? 생수병·뜨거운 차 속 미세플라스틱, 건강에 치명적일 수 있다우리가 매일 마시는 생수, 커피, 차, 주스 등은 갈증 해소와 활력 공급을 위해 필수적입니다. 하지만 최근 연구에 따르면 이 음료들이 예상치 못한 위험을 품고 있을 수 있습니다. 바로 미세플라스틱(microplastics)과 나노플라스틱(nanoplastics) 입니다.플라스틱이 분해되면서 발생하는 이 작은 입자들은 인체에 축적될 수 있으며, 호흡기 질환, 생식 건강 문제, 신경 독성, 발암 위험까지 끼칠 수 있다는 충격적인 결과가 잇따라 발표되고 있습니다.1. 미세플라스틱이란 무엇인가?1. 미세플라스틱: 1㎛~5㎜ 크기의 플라스틱 조각2. 나노플라스틱: 10㎚~1㎛ 크기로, 체내 침투력이 훨씬 높음생활 속 플라스틱 제품이 햇빛, 열, 마찰에 의.. 2025. 10. 5.
이청아 야식 습관 공개, 다이어트 성공 비결은? 이청아 야식 습관 공개, 다이어트 성공 비결은 샐러드에 있었다40대에도 여전히 늘씬한 몸매를 유지하는 배우 이청아.그녀는 최근 SNS를 통해 야식으로 즐겨 먹는 ‘샐러드’를 공개하며 팬들의 관심을 모았습니다. 사과, 적양배추, 병아리콩을 활용한 간단한 샐러드지만, 이 습관은 체중 관리와 건강을 동시에 챙길 수 있는 현명한 선택입니다. 이번 글에서는 야식이 건강에 미치는 영향, 샐러드를 통한 다이어트 효과, 그리고 올바른 드레싱 선택법과 꿀팁까지 전문가적 관점에서 정리해보겠습니다.1. 야식이 건강에 미치는 영향야식은 단순히 열량 과다 섭취 문제를 넘어, 다양한 건강 리스크를 불러올 수 있습니다.1..코르티솔 증가: 늦은 시간 식사는 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 체내 염증과 복부 비만을 촉진합니다.. 2025. 10. 4.
125kg에서 65kg까지, 요요 극복한 대학생 다이어트 성공 비결 125kg에서 65kg까지, 요요 극복한 대학생 다이어트 성공 비결다이어트는 단순히 체중 감량의 문제가 아니라 평생을 함께해야 할 생활 습관이라고 말하는 사람들이 많습니다. 하지만 말처럼 쉽지 않죠. 특히 극심한 요요와 자책, 폭식의 유혹 앞에서 많은 사람들이 포기하기도 합니다. 이번 글에서는 실제로 125kg에서 65kg까지 무려 60kg을 감량한 대학생 김진아 씨의 사례를 바탕으로, 다이어트 성공의 핵심 원칙과 유지 전략을 구체적으로 살펴보겠습니다.1. 다이어트를 결심하게 된 계기 – 건강이 보내는 경고김 씨는 체중이 125kg에 이르렀을 때 왼쪽 입술 마비, 수면 중 호흡 곤란 등 심각한 이상 증상을 경험했습니다. 병원 진단에서는 당뇨 전 단계, 지방간까지 경고를 받았고, 결국 다이어트를 인생의 필.. 2025. 10. 4.
‘하루 한 끼 다이어트’효과와 위험, 제대로 아는 건강 관리법 강민경 10년째 ‘1일1식 다이어트’… 효과와 위험, 제대로 아는 건강 관리법다이어트 방법은 시대마다 달라지지만, 꾸준히 관심을 받는 키워드는 ‘하루 한 끼(1일 1식)’입니다. 최근 가수 강민경이 본인의 유튜브 채널에서 “10년째 하루 한 끼 생활을 유지하고 있다”고 고백하며 화제를 모았습니다. 그녀의 몸매 관리법은 단순한 연예인 루틴을 넘어, 일반인들에게도 다이어트 꿀팁과 동시에 건강에 대한 경각심을 주고 있습니다. 이번 글에서는 하루 한 끼 다이어트의 장단점, 올바른 실천 방법, 운동과의 병행 전략을 정리해 보겠습니다.하루 한 끼 다이어트란?‘하루 한 끼 다이어트’는 말 그대로 하루 세 끼 중 단 한 끼만 제대로 먹는 식단법을 뜻합니다. 나머지 시간에는 바나나, 고구마, 라떼처럼 소량의 간식으로 허.. 2025. 10. 1.
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