반응형 혈당관리3 한국인 2명 중 1명 위기! 만성 염증 키우는 ‘이 습관’과 식후 10분의 기적 한국인 2명 중 1명 위기! 만성 염증 키우는 ‘이 습관’과 식후 10분의 기적최근 보건복지부와 세계보건기구(WHO)의 발표에 따르면, 대한민국 성인의 신체 활동 권장치 미달률이 52.1%에 달한다는 충격적인 결과가 나왔습니다. 이는 세계 평균인 40%를 훌쩍 뛰어넘는 수치입니다. 단순히 '운동을 안 한다'는 차원을 넘어, 우리 사회가 '움직이지 않는 질병'의 늪에 빠져있다는 경고등이 켜진 셈입니다.오늘은 왜 한국 사회에서 신체 활동 부족이 만성 염증과 치명적인 질환의 씨앗이 되는지, 그리고 일상에서 이를 타파할 수 있는 구체적인 솔루션을 심도 있게 분석해 보았습니다.1. 움직이지 않는 일상, 왜 ‘염증 공장’이 되는가?현대 한국인의 일상은 '앉아 있음'의 연속입니다. 출근길 지하철과 버스, 사.. 2026. 1. 4. 삼겹살 먹을 때 ‘이 조합’이 더 위험? 고지혈증, 당뇨 역대 최악 궁합 삼겹살 먹을 때 ‘이 조합’이 더 위험? 고지혈증·당뇨를 부르는 역대 최악 궁합삼겹살을 먹을 때 많은 사람들이 ‘고기 → 탄수화물’ 조합을 자연스럽게 선택합니다. 특히 된장찌개 + 밥 + 냉면 + 고기 조합은 흔한 식사 패턴이지만, 의외로 이 구성은 고지혈증과 당뇨병 전 단계를 악화시키는 위험한 조합으로 지목됩니다.최근 건강검진에서 고지혈증 + 공복혈당장애(당뇨병 전 단계)가 동시에 나타나는 사례가 빠르게 늘고 있으며, 전문가들은 이를 “같은 뿌리를 가진 형제 질환”이라고 설명합니다.그 핵심 원인은 우리가 생각하는 ‘기름’이 아니라, 바로 탄수화물 중심 식습관입니다.1. 고지혈증의 진짜 원인: 지방이 아니라 ‘탄수화물 과다’많은 사람들은 고지혈증을 ‘기름진 음식 때문’이라고 오해합니다. 하지만 진료 현장.. 2025. 12. 4. 혈당 관리로 뱃살까지 잡는 식습관 비밀! 최악의 음식과 최고의 선택은? 혈당 관리로 뱃살까지 잡는 식습관 비밀! 최악의 음식과 최고의 선택은?많은 사람들이 체중 관리와 다이어트를 위해 ‘칼로리’에만 집중하지만, 실제로는 혈당 관리가 핵심이라는 사실을 아시나요? 혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과잉 분비되고, 결국 에너지로 쓰이지 못한 포도당이 지방으로 전환되어 뱃살이 늘어나게 됩니다. 따라서 살을 빼고 건강을 유지하려면, 단순히 양을 줄이는 것이 아니라 혈당 스파이크(급격한 혈당 상승)를 피하는 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 혈당과 체중 관리의 연관성, 피해야 할 최악의 식습관, 그리고 꼭 챙겨야 할 최고의 음식과 식사법을 전문적으로 정리해 보겠습니다.1. 혈당과 비만의 관계: 왜 살이 쉽게 찔까?체중 증가와 당뇨는 깊은 연관성을 가지고 있습니다.- 혈당 스파.. 2025. 9. 27. 이전 1 다음 반응형
