반응형 50대 근력 강화운동1 집에서 쉽게 근력 키우는 체중운동 4가지 꿀팁 🧘♀️ 50세 이후, 집에서 쉽게 근력을 키우는 체중 운동 꿀팁💪 근력은 나이보다 습관이 좌우한다나이가 들수록 “근육의 힘”은 단순한 체형 관리 이상의 의미를 가진다.50세 이후에는 근육량이 급격히 감소하며, 이는 낙상, 부상, 균형 감각 저하로 이어진다.미국 국립보건원(NIH)에 따르면 성인은 30세 이후 10년마다 3~5%씩 근육을 잃는다. 50세를 지나면 이 속도는 더욱 빨라지며, 근육 손실은 생활의 질을 직접적으로 떨어뜨린다.하지만 희소식이 있다.헬스장에 매일 나가지 않아도, 집에서 ‘체중 운동(bodyweight training)’만으로도 충분히 근육을 키울 수 있다.오늘은 장비 없이 집에서도 가능한 4가지 핵심 체중 운동 루틴을 소개한다.🧱 1️⃣ 벽이나 책상 짚고 푸시업 (Wall o.. 2025. 10. 16. 이전 1 다음 반응형
