반응형 전체 글624 다이어틓 밥·면·빵 먹고도 살 안 찌려면? “혈당지수(GI)”를 활용한 똑똑한 다이어트 식사법 🍚 밥·면·빵 먹고도 살 안 찌려면? “혈당지수(GI)”를 활용한 똑똑한 다이어트 식사법🩺 “탄수화물 = 살찐다”는 오해부터 풀자다이어트를 결심하면 제일 먼저 줄이는 것이 바로 밥, 면, 빵이다. 하지만 무조건 탄수화물을 끊는 식단은 지속하기 어렵고, 오히려 요요를 유발할 수 있다.전문가들은 “혈당지수(GI, Glycemic Index)”를 조절하면 밥·면·빵을 먹으면서도 혈당과 체중을 동시에 관리할 수 있다고 조언한다. 즉, 탄수화물을 아예 끊는 대신 ‘어떻게 먹느냐’가 핵심이다.🍚 1️⃣ 밥·빵 먹을 땐 ‘섬유질’이 답이다밥(84)과 빵(91)은 대표적인 고혈당지수 식품이다. 하지만 여기에 섬유질이 풍부한 식품을 함께 곁들이면 혈당 상승을 완만하게 막을 수 있다.1. 추천 곁들이기: 잎채소, 해.. 2025. 11. 4. 경기도 양주 삼숭동 대형 식자재마트 화재로 24명 대피✔️ 🚨 양주 대형 식자재마트 화재, 검은 연기 뒤덮은 삼숭동…“24명 대피, 인명피해 없어”2025년 11월 3일 오전, 평온했던 양주시 삼숭동 일대가 검은 연기에 뒤덮였습니다. 대형 식자재마트에서 발생한 화재로 시민들이 긴급 대피했고, 소방당국은 약 1시간여 만에 불길을 잡았습니다. 다행히 인명피해는 없었으나, 최근 빈번히 이어지는 상가 및 물류창고 화재와 맞물려 시민 불안이 커지고 있습니다. 이번 사고를 중심으로 화재 발생 원인, 대응 과정, 그리고 대형 시설 화재의 구조적 문제점을 짚어봅니다.🔹 화재 개요 및 초기 상황2025년 11월 3일 오전 10시 40분경, 경기 양주시 삼숭동의 한 대형 식자재마트 천장 부근에서 불이 발생했습니다.당시 매장에는 근무 중이던 직원 10명과 쇼핑 중인 손님 14명.. 2025. 11. 3. 가볍게 걷는 ‘하이킹’ vs 장거리 여정 ‘트레킹’의 진짜 차이 건강 효과, 운동 강도, 장비 준비까지 완벽 비교🌿 자연 속에서 걷는 즐거움, 그러나 다 같은 걷기가 아니다자연을 따라 걷는 일은 단순한 취미를 넘어선 하나의 ‘건강 루틴’이 되었다. 주말마다 등산로나 둘레길을 찾는 사람들이 늘면서 ‘하이킹’과 ‘트레킹’이라는 용어도 자주 들린다. 하지만 두 활동은 비슷해 보이지만 운동 강도와 목적, 준비 과정에서 분명한 차이를 가진다. 오늘 포스팅글에서는 하이킹과 트레킹의 정확한 차이를 짚고, 각각의 운동 효과·장비·건강 이점을 체계적으로 비교해 보겠습니다.🥾 1. 하이킹(Hiking): 하루 안에 끝내는 가벼운 산책형 운동하이킹은 보통 1일 코스의 비교적 짧은 산행을 말한다.접근성이 좋은 둘레길, 완만한 등산로가 많아 초보자나 가족 단위로 즐기기 좋다. 대표적으로.. 2025. 11. 3. 원주 다박골 재개발 현장 사망 사고, 반복되는 하청노동자 참사… 원주 다박골 재개발 현장 사망 사고, 반복되는 하청노동자 참사…이번엔 달라져야 한다📰 사고 개요2025년 11월 1일 오후 3시 51분, 강원 원주시 원동 다박골 재개발 현장에서 비극적인 산업재해가 발생했다. 크레인을 이용한 토사 반출 작업 도중, 지반 아래에서 작업하던 하청노동자 A씨(50대)가 약 1톤에 달하는 적재함에 맞아 사망한 것이다. 사고 직후 심정지 상태로 발견된 A씨는 병원으로 이송됐으나 끝내 숨을 거뒀다.이번 공사는 대우건설이 시공을 맡았으며, A씨는 하청업체 소속으로 확인됐다. 사고 직후 고용노동부 원주지청은 즉각 작업 중지 명령을 내리고, 산업안전보건법 및 중대재해처벌법 위반 여부를 조사 중이다. 경찰 또한 현장 관계자와 목격자를 상대로 정확한 사고 경위를 파악하고 있다.⚙️ 재개발.. 2025. 11. 2. 첮청주 3세 여아 사망 사건, 독감 백신 인과성 논란 재점화✔️ 📰 청주 3세 여아 사망 사건, 독감 백신 인과성 논란 재점화…전문가 “조사 결과 기다려야”충북 청주에서 3세 여아가 전날 독감 백신을 접종한 뒤 숨진 채 발견되는 안타까운 사건이 발생했습니다. 경찰은 즉시 수사에 착수했고, 보건당국도 부검과 역학조사를 통해 정확한 사망 원인을 확인 중입니다.이번 사건은 단순한 개인의 비극을 넘어, 백신 안전성·의료 대응 체계·사회 불안 확산 문제까지 다시 수면 위로 끌어올렸습니다.🔸 1. 사건 개요 — “전날 독감 주사 맞고 숨졌다”2025년 11월 1일 오전 9시 28분경, 충북 청주시 흥덕구 가경동 한 아파트에서 “아이가 숨을 쉬지 않는다”는 신고가 접수되었습니다.출동한 경찰과 소방당국이 현장에 도착했을 때, 3세 여아는 이미 의식을 잃은 상태로 발견되었으며 병.. 2025. 11. 2. 제철보다 더 영양 많은 ‘냉동 과일’ 6가지 제철보다 더 영양 많은 ‘냉동 과일’ 6가지｜비타민·항산화 가득한 건강 과일 리스트🍓 “신선 과일보다 냉동 과일이 낫다?”우리는 흔히 ‘과일은 신선해야 건강하다’고 생각합니다. 하지만 최근 영양학 연구에서는 냉동 과일이 오히려 신선 과일보다 비타민과 항산화 성분을 더 오래 보존한다는 결과가 속속 등장하고 있습니다.특히 제철에 수확한 과일을 급속 냉동하면 영양소 손실이 최소화되고, 계절에 관계없이 균일한 품질로 즐길 수 있죠. 이번 글에서는 영양사들이 직접 추천한 “냉동으로 먹을수록 좋은 과일 6가지”를 정리했습니다.🧊 냉동 과일의 영양 비밀냉동 과일은 완전히 익은 상태에서 수확해 즉시 급속 냉동되기 때문에 영양소가 가장 풍부한 시점을 그대로 보존합니다.반면 신선 과일은 유통과 저장을 위해 덜 익은 상.. 2025. 11. 2. 이전 1 2 3 4 5 ··· 104 다음 반응형
