한고은 놀라운 식습관 | 50대 갱년기에도 52kg 유지!

"계란 80구, 5일 만에 다 먹어요"
50대에도 52kg 유지한 한고은의
놀라운 식습관

🥚 갱년기에도 체중 52kg 유지한 한고은의 비밀

배우 한고은(50) 이 50대의 나이에도 탄탄한 몸매와 건강한 체중 52kg을 유지하는 비법을 공개해 화제를 모았다.

유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’을 통해 공개된 영상에서 그녀는 “매일 계란을 구워 먹는다”는 일상을 전하며, 단순한 식단 관리 이상의 꾸준함과 자기 관리 루틴을 보여주었다.

영상 속 한고은은 청담동 자택 부엌을 공개하며, “냉기를 뺀 계란을 압력밥솥에 넣고 약불에 50분간 두면 사우나에서 파는 듯한 구운 계란이 완성된다”고 전했다.

삶은 계란보다 훨씬 고소하고 질리지 않아, 한 번에 80구를 들여와 4~5일 만에 모두 먹는다는 사실에
시청자들은 “계란 마스터다”, “프로 단백질러”라는 반응을 보였다.

🍳 한고은표 ‘압력밥솥 구운 계란 레시피’

갱년기 이후에도 건강과 체형을 유지할 수 있었던 이유는 바로 매일 아침 구운 계란 식단이었다.

그녀가 소개한 조리법은 간단하지만 영양 밸런스를 고려한 방식이다.

[조리법 요약]

1️⃣ 실온에 둬 냉기를 뺀 계란을 준비한다.
2️⃣ 압력밥솥에 넣고 ‘소리가 나기 시작하면 약불로 전환’.
3️⃣ 약불에서 50분 정도 두면 껍질이 매끈한 고소한 구운 계란 완성.

이 방식은 일반 삶은 계란보다 단백질 소화율이 높고 풍미가 깊은 구운 형태로 완성돼 ‘사우나 구운 계란’ 같은 맛을 낸다.

한고은은 “이건 질리지 않는다. 하루에 열 개를 먹어도 괜찮다”고 덧붙였다.

🍺 “물 8리터는 힘들어도 맥주 8리터는 마신다”

주량을 묻는 질문에 한고은은 “이젠 예전 같지 않다”면서도 “맥주는 한 번에 8리터를 마신다”고 말해 놀라움을 자아냈다.

그녀는 “물 8리터는 어렵지만 맥주는 기분 좋게 마실 수 있다”며 웃음을 지었다.

술을 즐기되 자신의 한계를 아는 건강한 음주 습관을 유지하고 있는 점이 인상적이다.

🏡 청담동 자택 공개와 남편과의 일상

영상에서는 청담동 자택의 부엌과 일상이 자연스럽게 공개됐다.

남편 신영수 씨도 등장해 “아내는 결정력 있고 추진력이 있다.

‘테토녀’처럼 매사 확실하다”고 말하자, 한고은은 “갱년기라서 그래요”라며 웃었다.

두 사람의 티키타카는 여전히 유쾌했고,
결혼 9년차 부부의 편안한 관계가 시청자들에게 큰 공감을 불러일으켰다.

🎬 데뷔 30년, 여전히 빛나는 한고은

한고은은 1995년 슈퍼 엘리트 모델 선발대회를 통해 데뷔했다.

이후 1998년 영화 ‘태양은 없다’를 통해 배우로 전향하며 ‘해피투게더’, ‘보디가드’, ‘경성스캔들’ 등 다수의 드라마에 출연해 깊은 인상을 남겼다.

시간이 흘러도 그녀는 여전히 우아한 미모와 균형 잡힌 몸매로 ‘나이를 잊은 배우’라는 수식어를 얻고 있다.

🌿 50대에도 52kg 유지한 루틴 핵심

한고은의 자기관리 비결은 특별한 다이어트법보다 생활 속 루틴화된 습관에 있다.

✔ 1. 매일 구운 계란로 단백질 충전

고단백 식단을 통해 기초대사를 유지하며, 탄수화물 섭취는 줄이고 단백질 위주로 구성한다.

✔ 2. 스트레스보다 ‘즐거움 우선’의 마인드

갱년기 증상에도 긍정적이고 유머러스한 태도를 유지하며,
정신적 안정이 곧 신체 건강으로 이어진다고 강조했다.

✔ 3. 꾸준한 생활 루틴 유지

식사, 수면, 운동 시간 등을 일정하게 맞추어
몸의 리듬을 일정하게 유지하는 것이 핵심이라고 밝혔다.

✨ ‘갱년기에도 자신을 사랑하는 힘’

50대 한고은의 건강 비결은 거창한 다이어트가 아니라, 자기 자신을 꾸준히 돌보는 마음가짐에 있었다.

매일의 루틴 속에서 균형을 잡고, 즐거움을 놓치지 않는 것이 그녀의 젊음과 건강을 지켜주는 가장 큰 원동력이다.

📌 핵심 요약

• 한고은, 갱년기에도 체중 52kg 유지 비결 공개
• 압력밥솥 구운 계란 레시피 화제
• 하루 16개, 5일 80구 섭취
• 맥주 8리터 주량, 청담동 자택+남편 신영수 등장
• 30년차 배우의 꾸준한 자기관리 루틴