10kg 감량 후 식은땀과 어지럼증 건강 이상 신호?

10kg 감량 후 식은땀과 어지럼증 …
이은지 건강 이상 신호,
단순 다이어트일까?

최근 개그우먼 이은지가 급격한 체중 감량 이후 식은땀과 어지럼증을 호소하며 팬들의 우려를 샀습니다.

단순한 피로가 아닌, 자율신경계 이상이나 호르몬 불균형의 신호일 수도 있다는 점에서 건강 전문가들은 주의를 당부하고 있습니다.

🩺 이은지, 생방송 불참 후 밝힌 건강 이상

이은지는 지난 8일 KBS 쿨FM ‘이은지의 가요광장’ 생방송에 불참한 뒤 다음날 방송에서 “식은땀이 너무 많이 나고 어지러워 말을 잇기 어려웠다”고 고백했습니다.

방송을 본 시청자들은 “얼굴이 반쪽이 됐다”, “건강이 먼저다” 등 걱정 섞인 댓글을 남겼습니다.

그녀는 최근 유튜브 채널을 통해 러닝으로 10kg 감량(65kg→56kg)에 성공했다고 밝힌 바 있습니다.

하지만 급격한 체중 변화는 단순한 피로가 아닌 신체 대사 이상으로 이어질 수 있습니다.

💧 식은땀은 왜 생길까?

‘식은땀’은 단순히 더워서 흘리는 땀이 아닙니다.

체온 조절과 무관하게 발생하는 비정상적 땀으로, 다음과 같은 다양한 원인이 존재합니다.

1️⃣ 자율신경계 과민반응 – 불안, 스트레스, 긴장 등으로 교감신경이 과도하게 활성화될 때 발생
2️⃣ 내분비 이상 – 갑상선 기능 항진증, 당뇨병, 폐경 등 호르몬 변화
3️⃣ 저혈당 – 공복 상태나 무리한 다이어트 중 혈당이 급격히 떨어질 때
4️⃣ 감염 및 염증 반응 – 바이러스성 질환, 림프종 등
5️⃣ 심혈관 질환 – 가슴 통증이나 호흡곤란과 동반되면 즉시 진료 필요


➡️ 특히 가슴 통증·어지럼증·구토가 함께 나타난다면 심장질환 가능성까지 고려해야 하므로 병원 방문이 필요합니다.

⚖️ 급격한 체중 감량과 식은땀의 관계

이은지처럼 짧은 기간에 10kg 이상 감량하면 체내 대사와 호르몬 균형이 무너질 수 있습니다.

그 결과 식은땀, 어지럼증, 저혈압, 불면, 탈모, 생리불순 등이 동반될 수 있습니다.


전문가들은 다음의 다이어트 부작용 루프를 경고합니다.

> “무리한 유산소 위주의 다이어트 → 근손실 → 기초대사량 저하 → 피로감 → 자율신경 불균형 → 식은땀·어지럼증 반복”


지속적인 러닝으로 수분 손실이 많을 경우 전해질 불균형이 발생하고, 이는 심박수 불안정·식은땀·저혈당 반응으로 이어질 수 있습니다.

🧬 건강한 다이어트를 위한 전문가 조언

전문가들은 체중 감량 속도보다 몸의 회복력 유지가 중요하다고 강조합니다.

특히 운동 중이나 이후에 식은땀을 경험했다면 다음 사항을 점검해야 합니다.

✅ 하루 수분 섭취량 1.5~2L 유지
✅ 나트륨·칼륨 보충 (이온음료·바나나 등)
✅ 무리한 공복 운동 금지, 저혈당 예방
✅ 근력운동 병행으로 기초대사 유지
✅ 적정 감량 목표: 주당 0.5~1kg 이내

또한, 갑상선 기능 검사·혈당 검사·빈혈 수치 등 기본적인 혈액 검사를 통해 신체 균형을 확인하는 것이 좋습니다.

🩹 “다이어트도 좋지만 건강이 먼저”

팬들의 걱정대로, 이은지의 증상은 일시적인 피로 누적일 수도 있지만, “몸이 보내는 경고음”일 가능성도 큽니다.

체중 감량은 건강한 삶을 위한 수단이지 목표가 아닙니다.

지속 가능한 습관 + 충분한 회복 + 영양 관리 없이는
‘건강한 다이어트’가 아닌 ‘위험한 체중 감소’가 될 수 있습니다.

📘 식은땀은 단순한 피로가 아니다

이은지의 사례는 다이어트에 대한 경각심을 일깨워줍니다.

식은땀, 어지럼증, 극심한 피로, 체중 급감은 모두 신체가 보내는 ‘비상 신호’일 수 있습니다.

체중 조절 중이라면 ‘수분·영양·수면·스트레스 관리’의 네 가지 기본을 지켜야 하며,

증상이 지속된다면 반드시 전문의 상담을 받아야 합니다.