반응형 좋은지방식단1 좋은 콜레스테롤(HDL) 높이는 음식과 식습관 HDL 콜레스테롤 높이는 음식과 식습관심장 건강 지키는 과학적 전략좋은 콜레스테롤로 불리는 HDL(High-Density Lipoprotein)은 혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 간으로 되돌리는 보호막 역할을 한다. HDL 수치가 낮아지면 심혈관 질환 위험이 크게 높아지기 때문에, 음식을 통한 관리와 생활습관 조절이 매우 중요하다.미국 클리블리닉 심장 전문의는 “단순히 HDL 수치를 올리는 데 집중하기보다 심장 전체 건강을 개선해야 한다”고 강조한다. 본 글에서는 HDL을 높이고 LDL을 낮추는 데 도움을 주는 음식, 그리고 이를 더 효과적으로 만드는 생활습관 전략을 과학적 근거 기반으로 정리했다.1. HDL을 높이는 핵심: ‘좋은 지방’ 선택하기HDL을 높이기 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 건강한.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
