반응형 허벅지근력운동1 밥 먹고 ‘혈당 상승’ 걱정될 때, 가장 효과적인 운동법 5가지 밥 먹고 ‘혈당 상승’ 걱정될 때, 전문의가 추천한 가장 효과적인 운동법 5가지■ 식후 혈당, 왜 이렇게 빨리 오를까?식사를 하고 나면 누구나 어느 정도 혈당이 오르지만, 급격한 혈당 스파이크는 피로감·졸림·집중력 저하·지방 축적·당뇨 위험 증가 등 다양한 문제로 이어진다.최근 가정의학과 전문의들이 강조하는 핵심은 하나다.“식후 가벼운 움직임만으로 혈당 변동을 크게 완화할 수 있다.”특히 이동환 가정의학과 전문의는 유튜브 채널에서 누구나 실천할 수 있는 초간단 혈당 낮추기 운동 루틴을 소개했다. 이 방법들은 이미 해외 논문에서 검증된 방식으로, 바쁜 직장인·중장년층·운동 초보자도 부담 없이 실천할 수 있다는 점에서 높은 관심을 끌고 있다.1. 혈당을 ‘즉시’ 낮추는 최고의 운동: 45분마다 스쿼트 10회.. 2025. 12. 7. 이전 1 다음 반응형
