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잠 부족하면 나타나는 이상 신호 7가지 잠 부족하면 나타나는 이상 신호 7가지 : 몸이 보내는 경고를 무시하지 마세요🌙 1. 수면 부족이 우리 몸에 미치는 실제 영향잠은 단순한 휴식이 아니라 몸 전체의 회복 시간이다. 전문가들은 성인의 적정 수면 시간을 7~8시간으로 권장한다. 하지만 현대인 대부분은 일, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활로 인해 수면 시간이 5~6시간 이하로 줄어들었다.그 결과 고혈압·비만·우울증·면역 저하 등 만성 질환의 위험이 높아진다. 뇌의 ‘청소 시스템’이라 불리는 글림프 시스템(glymphatic system) 활동이 감소해 노폐물 배출이 제대로 이뤄지지 않고, 집중력과 기억력이 떨어진다.🤕 2. 이유 없이 몸이 쑤시고 피곤한가요?잠이 부족하면 염증 수치가 높아지고 근육의 미세 손상이 회복되지 못한다. 이 때문에 특.. 2025. 10. 10.
추석음식 남은 걸로 끓이는 ‘썩어찌개’ 레시피 | 명절음식으로 깊은 맛내기 “추석 끝, 냉장고 정리 = 썩어찌개 한 냄비!명절음식 재활용으로 깊은 맛 내는 법명절 후 냉장고가 넘칠 때, 이 한 냄비면 해결된다추석 연휴가 끝나면 누구나 겪는 공통 고민이 있다.“남은 전, 나물, 잡채, 고기… 다 어떻게 하지?”버리기엔 아깝고, 다시 먹기엔 느끼한 명절 음식들.이럴 때 탄생한 것이 바로 ‘썩어찌개’, 이름은 독특하지만 실제로는 명절 재료의 깊은 감칠맛을 한데 모은 최고의 찌개 레시피다.이 요리는 ‘썩은 음식’과는 전혀 관계가 없고,남은 명절음식을 섞어 끓인다는 뜻에서 나온 이름이다.불고기·산적·잡채·김치·전까지 모두 어우러지며,한 번의 냄비로 ‘추석의 맛’을 다시 한 번 즐기는 지혜로운 밥상이 완성된다.🥘 재료 준비 – 냉장고 속 명절 잔반을 싹 모으자기본 재료 (4인분 기준)-.. 2025. 10. 10.
서울 강남 실외기 타고 침입한 일본인, 전 여자친구 성폭행 후 구속✔️ 실외기 타고 침입한 일본인, 전 여자친구 성폭행 후 구속…서울 강남에서 벌어진 충격 사건의 전말📍 사건 개요 – 새벽 2시, 강남 한복판에서 벌어진 끔찍한 침입2025년 10월 5일 새벽 2시경, 서울 강남구의 한 아파트 단지에서 20대 일본인 남성 A씨가 에어컨 실외기를 타고 전 여자친구의 집에 침입해 성폭행한 사건이 발생했다.피해자는 40대 한국인 여성 B씨로, 두 사람은 과거 일본 여행 중 연인 관계로 발전했으나 현재는 이별한 상태였다.서울 수서경찰서는 A씨를 주거침입 및 성폭력처벌법(강간) 위반 혐의로 구속 수사 중이라고 밝혔다.특히 A씨는 범행 이후에도 같은 날 오후 피해자 집에 다시 찾아와 현관 도어락을 부수려다 현행범으로 체포되었다.범행 과정은 단순한 충동 범죄가 아닌 사전 탐색·계획 정황.. 2025. 10. 9.
꿀잠 부르는 수면 유도 음료 TOP 10 💤 아침 개운함이 다르다! 꿀잠 부르는 수면 유도 음료 TOP 10🌙 ‘꿀잠’의 비밀은 밤의 한 잔에서 시작된다밤마다 뒤척이고, 아침마다 피로가 풀리지 않는다면 약보다 먼저 ‘음료’를 바꿔보자.최근 연구에 따르면, 수면 유도 성분(트립토판, 멜라토닌, 마그네슘 등)이 함유된 음료 한 잔이 숙면의 질을 결정한다. 단순히 잠을 빨리 드는 것을 넘어 깊은 수면 단계 진입과 스트레스 완화에도 도움을 준다.이 글에서는 불면에 시달리는 현대인을 위한 ‘꿀잠 음료 10가지’를 과학적으로 정리했다.☕ 1. 캐모마일 차 – 불안을 진정시키는 허브의 힘캐모마일 차는 카페인이 없어 밤에도 부담 없이 마실 수 있다.연구(Phytotherapy Research)에 따르면 캐모마일 추출물은 불안 완화 및 수면의 질 향상 효과.. 2025. 10. 9.
한고은 놀라운 식습관 | 50대 갱년기에도 52kg 유지! "계란 80구, 5일 만에 다 먹어요"50대에도 52kg 유지한 한고은의 놀라운 식습관🥚 갱년기에도 체중 52kg 유지한 한고은의 비밀배우 한고은(50) 이 50대의 나이에도 탄탄한 몸매와 건강한 체중 52kg을 유지하는 비법을 공개해 화제를 모았다.유튜브 채널 ‘고은언니 한고은’을 통해 공개된 영상에서 그녀는 “매일 계란을 구워 먹는다”는 일상을 전하며, 단순한 식단 관리 이상의 꾸준함과 자기 관리 루틴을 보여주었다.영상 속 한고은은 청담동 자택 부엌을 공개하며, “냉기를 뺀 계란을 압력밥솥에 넣고 약불에 50분간 두면 사우나에서 파는 듯한 구운 계란이 완성된다”고 전했다.삶은 계란보다 훨씬 고소하고 질리지 않아, 한 번에 80구를 들여와 4~5일 만에 모두 먹는다는 사실에시청자들은 “계란 마스터다”.. 2025. 10. 8.
인천 남동구 구월동 새벽 무단횡단, SUV 충돌로 50대 사망 새벽 무단횡단, SUV 충돌로 50대 숨져…‘운전자 vs 보행자 책임’ 논란 확산📰 사고 개요 — 인천 남동구 구월동 새벽 비극2025년 10월 7일 새벽, 인천 남동구 구월동의 왕복 8차로 도로에서 50대 보행자 B씨가 SUV 차량에 치여 숨지는 사고가 발생했습니다.사고 시각은 오전 4시 54분경으로, 새벽 시간대의 어두운 도로에서 무단횡단 중이던 B씨가 차량에 충돌한 것으로 조사되었습니다.SUV를 운전하던 30대 A씨는 교통사고처리특례법상 치사 혐의로 불구속 입건되어 조사를 받고 있습니다.B씨는 사고 직후 심정지 상태로 발견, 119 구급대의 심폐소생술(CPR)을 받으며 병원으로 이송됐지만 끝내 숨졌습니다.이 사고는 무단횡단의 위험성과 새벽 운전자의 주의 의무를 동시에 환기시키며, 도심 교통안전 문.. 2025. 10. 8.
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