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생활 속 루틴으로 중년 50대 나잇살 없는 비결 🧡 50대 신애라의 나잇살 없는 비결! ‘엉덩이 힘주고 계단 오르기’로 탄탄한 하체 만드는 법🏃‍♀️ 1. 56세에도 탄탄한 몸매, 신애라의 비결은 ‘계단 오르기’배우 신애라(56)는 최근 자신의 유튜브 채널 신애라이프에서 “헬스장 가지 않아도 가능한 생활 운동”으로 계단 오르기를 꼽았다.그녀는 “집이 11층이라 가능하면 엘리베이터를 타지 않는다”며 “하루에도 여러 번 오르내리며 엉덩이에 힘을 주는 습관을 유지한다”고 밝혔다.헬스장 등록 없이도 체중 감량과 하체 탄력 강화 효과를 동시에 얻을 수 있는 ‘생활 속 운동 루틴’이 바로 계단 오르기다.신애라는 “예전에는 3층만 올라가도 숨이 찼는데 지금은 11층도 거뜬하다”며, “포인트는 엉덩이에 힘을 끝까지 주는 것”이라고 강조했다.💪 2. 계단 오르기.. 2025. 10. 17.
완주 자동차 배터리 공장 근로자 사망 사고 🚨 완주 자동차 배터리 공장 근로자 사망…반복되는 산업현장 ‘기계 끼임’ 비극📰 1. 사고 발생 — 완주 산업단지, 50대 근로자 숨져2025년 10월 15일 오후 3시 26분경, 전라북도 완주군 봉동읍의 한 자동차 배터리 제조공장에서 50대 근로자 A씨가 기계에 끼여 숨지는 사고가 발생했습니다.당시 A씨는 컨베이어 벨트 설비 위에서 점검 중이었으며, 갑자기 작동한 기계에 몸이 끼인 것으로 전해졌습니다.함께 근무하던 동료가 3분 뒤 현장을 발견하고 119에 신고했지만, A씨는 심정지 상태로 발견돼 소방당국의 심폐소생술에도 끝내 숨졌습니다.이 사고로 인해 해당 공장은 즉시 작업이 중단되었으며, 경찰과 고용노동부가 합동 조사에 착수했습니다.⚖️ 2. 경찰 조사 — 중대재해처벌법 적용 검토완주경찰서는 사고.. 2025. 10. 16.
CJ대한통운 경기광주 물류센터에서 끼임 사망 사고 ✔️ 🚛 경기광주 CJ대한통운 물류센터 또 비극…후진 중 화물차 끼임사로 70대 기사 사망CJ대한통운 경기광주 물류센터에서 또 한 번의 사망 사고가 발생했습니다. 이번 사고는 70대 화물차 기사가 차량 점검 중 후진하던 다른 트럭에 끼이면서 숨진 안타까운 사건으로, 물류업계 전반의 안전관리 부실 문제가 다시금 수면 위로 떠올랐습니다. 최근 반복되는 대형 물류센터 내 인명사고는 단순한 우연이 아닌 ‘구조적 안전 불감증’의 결과라는 지적이 잇따르고 있습니다.🚨 사고 개요- 사고 발생 시각: 2025년 10월 15일 오후 9시 30분- 사고 장소: 경기 광주시 초월읍 CJ대한통운 물류센터- 피해자: 70대 화물차 기사 B씨- 가해자: 50대 화물차 기사 A씨사고는 물류센터 내 차량 상하차 구역에서 발생했습니다... 2025. 10. 16.
집에서 쉽게 근력 키우는 체중운동 4가지 꿀팁 🧘‍♀️ 50세 이후, 집에서 쉽게 근력을 키우는 체중 운동 꿀팁💪 근력은 나이보다 습관이 좌우한다나이가 들수록 “근육의 힘”은 단순한 체형 관리 이상의 의미를 가진다.50세 이후에는 근육량이 급격히 감소하며, 이는 낙상, 부상, 균형 감각 저하로 이어진다.미국 국립보건원(NIH)에 따르면 성인은 30세 이후 10년마다 3~5%씩 근육을 잃는다. 50세를 지나면 이 속도는 더욱 빨라지며, 근육 손실은 생활의 질을 직접적으로 떨어뜨린다.하지만 희소식이 있다.헬스장에 매일 나가지 않아도, 집에서 ‘체중 운동(bodyweight training)’만으로도 충분히 근육을 키울 수 있다.오늘은 장비 없이 집에서도 가능한 4가지 핵심 체중 운동 루틴을 소개한다.🧱 1️⃣ 벽이나 책상 짚고 푸시업 (Wall o.. 2025. 10. 16.
인천 연수구 여중생 폭행! 촉법소년 논란✔️ 🗞️ 인천 여중생 폭행 영상 확산… 또 촉법소년 논란, 어디까지 봐줘야 하나🧭 사건 개요인천 연수구에서 또래 여중생이 다른 학생을 폭행하는 영상이 SNS를 통해 빠르게 확산되며 논란이 커지고 있다.해당 영상에는 교복을 입은 여학생이 피해자의 뺨을 여러 차례 때리며 “울지 마, 똑바로 대”라고 말하는 장면이 담겨 있었다.현장에는 다른 학생들도 있었지만, 폭행을 말리는 사람은 없었다.이번 사건은 단순한 ‘학생 간 갈등’으로 보기 어렵다.특히 가해 학생이 ‘촉법소년’으로 확인되며 형사처벌이 불가능하다는 점에서 여론은 더 격앙되고 있다.영상 확산으로 인한 2차 피해 가능성까지 제기되면서,경찰과 방송통신심의위원회는 해당 영상 삭제 요청을 병행 중이다.⚖️ 가해 학생 신분과 법적 한계경찰 조사에 따르면, 가해자.. 2025. 10. 15.
동탄 오피스텔 흉기 사건! 배달기사 피습한 30대 만취 남성 체포✔️ 🚨 동탄 오피스텔 배달기사 피습, 예고 없는 폭력…무엇이 이런 범죄를 만들었나🧾 사건 발생 배경지난 10월 14일 저녁, 경기도 화성시 동탄신도시 오산동의 한 오피스텔 복도에서 예기치 못한 흉기 사건이 발생했습니다.30대 남성 A씨가 이유 없이 50대 배달기사 B씨의 복부를 찌르는 충격적인 범행이었죠.당시 B씨는 해당 오피스텔로 배달 업무를 수행 중이었으나, 가해자 A씨의 세대에 배달을 간 적이 없었던 것으로 확인되었습니다.즉, 피해자와 가해자는 일면식조차 없는 상태에서 돌발적으로 사건이 벌어진 것입니다.🚔 경찰의 현장 대응 및 초기 조사사건 직후 주민의 신고를 받고 화성동탄경찰서와 소방 당국이 즉시 출동, 범행 현장에서 A씨를 현행범으로 체포했습니다.체포 당시 A씨는 술에 취한 상태로, 진술이 제.. 2025. 10. 15.
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